最終更新日 2023年11月14日
おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操のご紹介
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おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操のご紹介
厚生労働省では、今年度の「健康増進普及月間」（令和3年9月1日から30日）の実施にあたり、運動不足の解消や健康意識の向上、健康づくりのための身近な目標「＋10（プラステン）：今より10分多く体を動かそう」を達成することの支援を目的として、「おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操」特設Webコンテンツを9月16日(木曜日)より公開しています。
本コンテンツでは、メディア等でご活躍中の谷本道哉先生（近畿大学 生物理工学 准教授）と考案した、3種類の「超リフレッシュ体操」動画を掲載します。
それぞれの体操メニューは、3分程度で手軽に行えるものなので、ご自宅や職場などの日常生活のなかで、すきま時間に実践いただけます。
こわばった体を快適にほぐしたい人には「超リフレッシュ体操」、
手軽な筋肉トレーニングで体を強化したい人には「超リフレッシュ筋トレ」、
息の上がる運動で気持ちよく汗をかきたい人には「超リフレッシュキックボクササイズ」と、
様々な年齢の方がご自身の日頃の運動量や気分、目的に合わせて選べる体操メニューになっています。
どの動画も谷本先生に体操のポイントについて解説いただきながら、
宇賀なつみさん（「スマート・ライフ・プロジェクト」オフィシャルサポーター）と一緒に楽しく実践できる内容となっています。
日頃の運動不足解消や心身のリフレッシュにお役立てください。
■「おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操」特設Webコンテンツ
URL：https://www.smartlife.mhlw.go.jp/event/plus10/
（「スマート・ライフ・プロジェクト」公式サイト内）
内容：谷本道哉先生、宇賀なつみさんと取り組む体操メニューの紹介動画3種類
（「超リフレッシュ体操」、「超リフレッシュ筋トレ」、「超リフレッシュキックボクササイズ」）
佐藤希望選手と一緒におうちトレーニング！
新型コロナウイルス感染症対策のため、自宅で過ごす時間が増え、体を動かす機会が減っている方も
多いと思います。このたび、本市出身のフェンシング・エペの佐藤希望選手から、自宅でも簡単に取り
組める「おうちトレーニング」を市民の皆さまに紹介していただきました。
肩こりに効くトレーニングもありますので、ぜひチャレンジしてみてください！
佐藤希望選手動画（動画ファイル 275,007キロバイト）家でもできる！「ながら体操」をやってみませんか？
「仕事ばっかり」「家事ばっかり」「テレビばっかり」の時間が多いなど運動不足の日々になっていませんか？
日本人の死亡に関連する危険因子では、運動不足が、喫煙、高血圧に次ぐ3位となっています。
運動は、生活習慣病予防や介護予防、気分転換などの効果をもたらします。
生活のあらゆる場面で、何かをし「ながら」体を動かすだけで運動になります！
簡単な「ながら体操」をご紹介します♪
スキマ時間に「ながら体操」♪ （第5弾）
「運動しよう！」と気負わずに、テレビを見ながら、デスクワークの合間に、お掃除のついでになど、スキマ時間を見つけて実践してみましょう。