佐藤希望選手と一緒におうちトレーニング!

最終更新日 2020年6月16日

情報発信元 健康増進課

PAGE-ID:9119

佐藤希望選手と一緒におうちトレーニング!

新型コロナウイルス感染症対策のため、自宅で過ごす時間が増え、体を動かす機会が減っている方も

多いと思います。このたび、本市出身のフェンシング・エペの佐藤希望選手から、自宅でも簡単に取り

組める「おうちトレーニング」を市民の皆さまに紹介していただきました。

肩こりに効くトレーニングもありますので、ぜひチャレンジしてみてください!

佐藤希望選手動画(動画ファイル 275,007キロバイト)

家でもできる!「ながら体操」をやってみませんか?

「仕事ばっかり」「家事ばっかり」「テレビばっかり」の時間が多いなど運動不足の日々になっていませんか?

日本人の死亡に関連する危険因子では、運動不足が、喫煙、高血圧に次ぐ3位となっています。

運動は、生活習慣病予防や介護予防、気分転換などの効果をもたらします。

生活のあらゆる場面で、何かをし「ながら」体を動かすだけで運動になります!

簡単な「ながら体操」をご紹介します♪

スキマ時間に「ながら体操」♪ (第5弾)

「運動しよう!」と気負わずに、テレビを見ながら、デスクワークの合間に、お掃除のついでになど、スキマ時間を見つけて実践してみましょう。

ながら体操5(動画ファイル 139,383キロバイト)

ながら体操(第1弾~第4弾)はこちら ↓

ながら体操4(動画ファイル 129,116キロバイト)

ながら体操3(動画ファイル 98,418キロバイト)

ながら体操2(動画ファイル 163,814キロバイト)

ながら体操1(動画ファイル 148,504キロバイト)

情報発信元

市民福祉部 健康増進課

受付時間月曜から金曜の午前8時30分から午後5時15分まで(祝日を除く)