ウオーキングコマップのご案内

手軽な健康づくりに「ウオーキング」を！

　運動の習慣化は、肥満・糖尿病・高血圧・高脂血症・骨粗しょう症など生活習慣病の予防に効果をもたらします。
また、「加齢による機能低下→体力低下→動作の緩慢→（転倒・骨折）→寝たきり」という悪循環を防ぐことがで
きます。
　最近、話題のメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)。内臓脂肪を減らすには酸素をたっぷり使って全身を動
かす有酸素運動が有効です。中でもウオーキングは、いつでも自分のペースででき体への負担が少なく、誰でも
気軽に始められる運動です。マップを手に、季節の移り変わりやまちの様子を感じながらウォーキングを楽しんで
みませんか。 

 
ウオーキングによる健康効果とウオーキングのポイント　（ＰＤＦ形式：106KB）  　

ウオーキングマップのご紹介

ウオーキングマップのダウンロードができますので、ご活用ください。